Làm món Salad vừa ngon vừa giảm cân

Bạn cảm thấy cơ thể mình đang lên vài kí và muốn lấy lại vóc dáng thon gọn của mình hay muốn thanh lọc cơ thể bằng món ăn healthy. Sau đây là món salad dảm bảo ngon miệng mà còn cung cấp dinh dưỡng đủ cho cơ thể vừa khỏe vừa đẹp.

Làm món Salad vừa ngon vừa giảm cân

Salad rau củ trộn

Đây là loại salad rau củ đơn giản, dễ làm. Món ăn này vừa ngon miệng, vừa chống lão hóa lại giúp cơ thể trẻ lâu.

Nguyên liệu để làm salad rau củ quả trộn rất đơn giản bao gồm:

  • Xà lách: 2 cây
  • Cà chua: 1 quả
  • Dưa chuột: 1 quả
  • Rau thơm, giá đỗ
  • Muối, tiêu, đường, giấm, sốt mayonnaise

Cách chế biến:

– Xà lách, rau thơm, giá, dưa chuột, cà chua nhặt rửa sạch và để ráo nước.

– Dưa chuột gọt vỏ, bỏ ruột, thái lát và trộn với ít giấm, đường. Cà chua thái lát vừa ăn.

– Cho cà chua, dưa chuột, xà lách, rau thơm, giá vào trộn đều cùng giấm, đường, muối, tiêu sao cho vừa, để ngấm trong 5-10 phút.

– Cho salad ra đĩa, thêm sốt mayonnaise lên trên và thưởng thức.

Salad trái cây và sữa chua

Món ăn này giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, làn da đẹp vì có cả nguyên liệu trái cây và sữa chua.

Nguyên liệu để chế biến món salad “cực lạ” cần:

  • Xà lách: 2 cây
  • Cà chua bi: 0,3kg
  • Kiwi: 2 quả
  • Dưa lưới: 0,3kg
  • Sữa chua không đường: 1 hộp

Thực hiện món salad trái cây sữa chua như sau:

– Xà lách rửa sạch, để ráo nước và thái nhỏ.

– Cà chua bi rửa sạch sau đó bổ đôi. Kiwi, dưa lưới bỏ vỏ, cắt miếng vừa ăn.

– Cho xà lách, cà chua bi, kiwi, dưa lưới vào tô và thêm sữa chua không đường lên trộn đều và có thể thưởng thức ngay.

Salad cá hồi

Cá hồi có nhiều thành phần tốt cho sức khỏe, chứa nhiều protein và Omega-3 kết hợp với rau xanh không chỉ có tác dụng tăng cơ, giảm mỡ mà còn bảo vệ sức khỏe, chống các bệnh về tim mạch cực tốt. Món này làm cho bạn lạ miệng và dễ ăn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Cá hồi phi lê: 0,3kg
  • Dưa chuột: 2 quả
  • Xà lách: 2 cây
  • Chanh tươi: 2 – 3 quả
  • Gia vị: muối, dầu, tiêu, đường, giấm

Cách chế biến:

– Cá hồi rửa sạch, thái lát vừa ăn.

– Dưa chuột gọt vỏ, cắt miếng trộn với 1 thìa nước cốt chanh.

– Cho nửa thìa tiêu, nửa thìa muối, nửa thìa đường và 2 thìa giấm, 1 thìa dầu thực vật vào bát khuấy đều cho tan là nước sốt.

– Xà lách, dưa chuột, cá hồi bỏ vào tô to và rưới nước sốt đã pha sẵn, thêm chút tiêu, trộn đều lên và thưởng thức.

Bài viết liên quan