Các loại thực phẩm siêu tốt cho bé ăn dặm

Việc bổ sung các món ăn giàu dinh dưỡng trong thực đơn ăn dặm của bé hàng ngày rất quan trọng. Mẹ có thể tham khảo 5 loại thực phẩm được mệnh danh là “Siêu thực phẩm” dưới đây với nguồn dinh dưỡng dồi dào, hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa và phát triển não bộ của trẻ.

Các loại thực phẩm siêu tốt cho bé ăn dặm

1. Bí đỏ

Không chỉ thơm ngon, bí đỏ còn là một “siêu thực phẩm” có hàm lượng đa dạng các dưỡng chất như beta-carotene, kali và các loại vitamin A, C, E, kẽm, canxi, chất xơ, sắt, protein… và đặc biệt giàu omega-3 giúp bé phát triển trí não. Mẹ có thể hấp hoặc luộc bí đỏ cho đến khi mềm, sau đó xay nhuyễn cho đến khi mịn, trong thực đơn ăn dặm của bé nhé.

2. Yến mạch

Yến mạch giàu rất giàu beta-glucans. Chính vì vậy, thêm yến mạch trong thực đơn ăn dặm cho bé là cách mẹ giúp hệ thống miễn dịch của bé khoẻ mạnh hơn. Bổ sung yến mạch cho bé ăn dặm cũng giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả đó mẹ nhé. Mẹ lưu ý, yến mạch có kết cấu hơi thô nên cần được nấu nhuyễn để phù hợp cho hệ tiêu hóa còn non nớt của bé.

3. Khoai lang Nhật

Ngọt mềm dễ ăn, giàu Vitamin và các khoáng chất tốt cho hệ miễn dịch, mẹ cũng nên thêm khoai lang Nhật trong thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi. Hầu hết các bé đều thích khoai lang hơn các loại rau khác vì vị ngọt tự nhiên của chúng. Khi nấu chín và nghiền nát, khoai lang sẽ tạo thành một khối nhuyễn mịn rất dễ ăn, phù hợp cả cho những bé mới bắt đầu chuyển sang ăn dặm.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh giàu chất xơ, folate, canxi và là nguồn cung cấp nguồn vitamin C cực kỳ giàu có, rất tốt cho sự phát triển của bé. Tuy nhiên, bông cải xanh hơi có mùi nồng, vì vậy tốt nhất mẹ có thể chế biến bông cải xanh cùng một số loại rau củ khác để hương vị món ăn cho bé trở nên thơm ngon nhé.

5. Cải xoăn kale

Cải xoăn kale rất ít chất béo nhưng chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như protein, vitamin A, vitamin C và vitamin K…và đặc biêt là chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt. Tuy nhiên, cải xoăn thường vị hơi đậm, mẹ nên xay nhuyễn cùng nhiều loại trái cây khác để bé dễ dàng hợp tác và ăn ngon hơn.

 

Bài viết liên quan

  • Chuyên gia khuyến cáo những nhóm người hạn chế uống cà phê

    Cà phê được nhiều người coi là thần dược cho sức khỏe. Nó được phát hiện là làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, giảm nguy cơ suy tim và thậm chí giảm nguy cơ mất thính giác. Cà phê thậm chí còn có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng đối với một số […]

  • Nên trồng cây gì trong nhà vệ sinh cho thoáng mát

    Chúng ta biết khu vực nhà vệ sinh là nơi ẩm thấp, thường xuyên thiếu ánh sáng. Do đó, việc trang bị thêm những bóng xanh lọc khí cho khu vực này hết sức cần thiết. Muốn chọn được một loại cây xanh phù hợp, bạn cần phải căn cứ vào đặc điểm sinh học, […]

  • Mẹo giảm đau răng cấp tốc tại nhà

    Đau răng là tình trạng thường gặp của mọi lứa tuổi, khiến người bệnh mệt mỏi, khó chịu, bỏ ăn không tập trung làm việc hay học tập được, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Sau đây mình sẽ bật mí cho các bạn một vài mẹo giảm đau răng tức thì. Mẹo chữa […]

  • Kim Chi: Món ngon, lợi sức khỏe

    Kim chi là món ăn truyền thống của xứ sở Hàn Quốc, trong kim chi có các thành phần dinh dưỡng tuyệt vời. Không chỉ ngon mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Kim chi là một món ăn phụ có hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ và […]

  • Hạn chế 13 loại thực phẩm dưới đây đối với bệnh nhân tiểu đường

    Chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc quản lý lượng đường của bệnh nhân tiểu đường. Một số thực phẩm có vẻ lành mạnh nhưng nó lại chưa chất béo bão hòa, đường bổ sung ảnh hưởng nghiêm trọng đến người bệnh tiểu đường. Sau đây là 13 loại thực phẩm nên hạn […]

  • Kỹ thuật bấm huyệt chửa bệnh nan y không còn là nỗi lo lớn

    Bấm huyệt phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc hiệu quả  và an toàn tuyệt đối Xoa bóp bấm huyệt là kỹ thuật trị liệu bằng tay phổ biến trong y học cổ truyền. Phương pháp này đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích trong việc điều trị một số bệnh lý như […]